HIGIENE POSTURAL (PROGRAMA ISQUIOS)

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Actividad, basada en puzzles, dirigida al trabajo y conocimiento del PROGRAMA DE HIGIENE POSTURAL "ISQUIOS".

Autor: Juanjo Reverte 

NAIARA GUILLAMÓN SÁNCHEZ, ALUMNA DE 3ºC (AHORA EN 5ºC), DA CLASE DE HIGIENE POSTURAL A LOS ALUMNOS DE INFANTIL 4 AÑOS "B"

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Naiara, alumna de 3ºC (ahora en 5ºC) y maestra de higiene postural, impartió clase de higiene postural al alumnado de Infantil 4 años "B". Como podréis ver estuvo BRILLANTE. ¡Enhorabuena, Naiara!

EL DOLOR DE ESPALDA

El dolor de espalda se define como una sensación desagradable y, como su propio nombre indica, dolorosa que nos limita en nuestros movimientos y que se puede irradiar a brazos y piernas. 

Estos contratiempos de salud se manifiestan en diversas situaciones y se suelen presentar de forma repentina como consecuencia de un mal movimiento, de la adopción de posturas que se prolongan en el tiempo, de esfuerzos para los que no estamos preparados, etc.

Algunas veces requiere visita médica urgente y otras no. En cualquier caso, serán tus sensaciones las que te dirán si debes ir o no ir con inmediatez a tu médico.

En lo relativo al tratamiento es preciso conocer qué hacer: reposo, analgésicos y antiinflamatorios (prescripción médica), ejercicio físico, fisioterapia y educación postural.

Por todo lo anterior, es conveniente que empecemos a ser conscientes de la importancia de la educación postural y que hagamos de ella un uso preventivo de futuras dolencias músculo-esqueléticas.

TEBEOS DE LA ESPALDA

Lecturas entretenidas y breves sobre la higiene postural. ¡Échale un vistazo, seguirás aprendiendo!
Fuente: Fundación Kovacs

LAS POSTURAS INADECUADAS EN EL COLEGIO PUEDEN CAUSAR PROBLEMAS DE ESPALDA EN LA EDAD ADULTA

Autor de la imagen: Michael Dorausch

La adopción de posturas incorrectas en clase por niños y adolescentes es una práctica que puede desembocar en patologías de columna al llegar a la edad adulta. El presidente del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (CGFE), José Antonio Martín Urrialde, advierte de que es necesario que los más pequeños aprendan que deben sentarse con la espalda recta y apoyada por completo en el respaldo de la silla.

Además, el experto recuerda que para prevenir daños en la columna el mobiliario escolar debe de estar adaptado a la altura de cada niño. También advierte de que se debe controlar el peso del material escolar, el tipo de mochila y el tiempo durante el que niño la carga.

Pero hay otras prácticas que sumadas a una correcta higiene postural pueden contribuir a mantener una buena salud de la columna. Martín Urrialde explica que es necesario que los niños lleven una vida activa, que eviten estar mucho tiempo sentados y que realicen ejercicio de forma regular, aspecto que es "indispensable" para que la columna vertebral y el sistema muscular se desarrollen correctamente durante las etapas de crecimiento.

Según el presidente del CGFE, el 50% de los adolescentes de edades cercanas a los 15 años ha sufrido dolor de espalda en algún momento de su vida. "Es una realidad preocupante por la que los profesionales sanitarios estamos trabajando", afirma Martín Urrialde.

Fuente: REVISTA CONSUMER EROSKI

HIGIENE POSTURAL EN LA ESCUELA

Es preciso seguir concienciando a nuestro alumnado de la importancia de la higiene postural. Cada día son más l@s alumn@s que presentan problemas en el aparato locomotor y tod@s desde la escuela podemos contribuir a paliar este importante problema.

Actuaciones dirigidas a la adquisición de hábitos saludables en la escuela pueden contribuir a la formación de nuestro alumnado en este sentido, y así poder acercarles la información necesaria para que tomen conciencia de lo contraproducente que pueden llegar a ser conductas tales como: estar mal sentados, llevar la mochila excesivamente cargada de peso (no debería sobrepasar el 10% del peso corporal de l@s alumn@s), no llevarla correctamente colgada, estar excesivamente inclinados en el puesto de trabajo (silla y mesa del alumnado), no adoptar una correcta posición cuando permanecen sentados delante del ordenador, etc.

No debemos olvidar que la PREVENCIÓN es el MEJOR TRATAMIENTO TERAPÉUTICO para la salud y en la escuela estamos capacitados para PRESCRIBIRLO.

JCLIC SOBRE HIGIENE POSTURAL

Este JClic trata sobre la higiene postural: posturas correctas, incorrectas, efectos sobre la columna, situaciones diarias, ... ¡El objetivo de este JClic es, principalmente, prevenir la aparición de patologías de columna como consecuencia de malos hábitos posturales!