DORMIR DEMASIADO PROVOCA INFARTOS

Un sueño de más de ocho horas y siestas largas favorecen los problemas cardiovasculares Dos estudios independientes realizados con miles de personas concluyen que tan malo es dormir en exceso como menos de seis horas al día Si sueña con aprovechar sus vacaciones para dormir un poco más, olvídese. Dos grandes estudios de reciente publicación, uno de ellos realizado también en España, revelan que dormir más de ocho horas al día puede ser muy perjudicial para la salud. El exceso de sueño aumenta el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares, es decir infartos de corazón, anginas de pecho y derrames cerebrales, tanto como su falta. Los especialistas alertan sobre la necesidad de llevar una vida ordenada en lo relativo al descanso, que debe prolognarse entre las seis y ocho horas diarias. No más. No hay que abusar de la cama ni por la noche ni a la hora de la siesta, aunque sea ésta, que lo es, una costumbre muy saludable y cada vez más internacional.

PROTEGE EL CORAZÓN

Seguir una dieta saludable, no fumar y consumir alcohol de forma moderada, además de mantener bajo control factores de riesgo como hipertensión, colesterol perjudicial y sobrepeso, forman parte del paquete de recomendaciones clave para mantenerse sano, sobre todo para prevenir eventos cardiovasculares. También el ejercicio practicado de manera regular fortalece los huesos, tonifica la musculatura, ayuda a conciliar el sueño, tiene efectos positivos en estados depresivos y, asimismo, mejora la salud cardiovascular.
Autora: Montse Arboix
Revista Eroski Consumer.

¡OJO CON EL ESTRÉS!

"TÓMESE UNA PAUSA, SE LO AGRADECERÁ EL CORAZÓN"

Aquellas palabras que avisan de que 'las prisas nunca son buenas' parecen tener un sentido más amplio que el de una simple frase hecha. Así se desprende de las conclusiones del último estudio publicado en 'Archives of Internal Medicine', donde se ha estudiado la evolución de 201 personas afroamericanas que han superado una enfermedad cardiovascular.

ACTUACIÓN ANTE PARADA CARDÍACA

¡Acceso a la aplicación!

Aplicación flash que nos muestra cómo actuar ante una parada cardíaca. ¡Muy didáctico!

Fuente: elmundo.es

ANATOMÍA DEL CORAZÓN

¡Acceso a la aplicación!

Interesantísima aplicación relativa al corazón que nos muestra aspectos relevantes en torno a su salud y funcionamiento.

Fuente:  elmundo.es (Dr. José Luis Zamorano)

No es frecuente tener ocasiones parecidas a la que ofrece ahora CÓDIGO SALUD. Realizado por especialistas españoles (médicos e informáticos), este proyecto trata de acercar al usuario a la realidad virtual del corazón.

Cardiólogos e ingenieros de software han logrado un programa que muestra el sistema cardiocirculatorio con un nivel de detalle extraordinario. Tanto los médicos como el público en general puden profundizar en el conocimiento del músculo más sofisticado y crucial del organismo, y también en el de las arterias y las venas que transportan la sangre.

Para acceder a él haz click en la imagen.

Tomado de "elmundo.es"

SIETE CLAVES PARA UN CORAZÓN SANO

La Asociación Cardíaca de Estados Unidos ha publicado recientemente en el sitio web de la revista médica Circulation las siete claves básicas para tener una vida más longeva y con un corazón sano:

-No fumar. En lo posible no haber tenido nunca esta mal hábito, y si se tuvo, al menos tener un año “libre de humo” para tener un corazón más saludable.

-Tener un índice de masa corporal menor a 25. Es decir, no padecer de sobrepeso ni obesidad.

-Hacer, por lo menos, unos 150 minutos (dos horas y media) de ejercicio moderado o 75 minutos (hora y cuarto) de ejercicio vigoroso a la semana.


-Asegurarse en la dieta los siguientes elementos: 4 1/2 tazas de fruta y verduras por día; dos raciones de pescado por semana; no beber más de más de 4 tazas y media de bebidas edulcoradas a la semana; tres porciones de cereales ricos en fibra al día; y menos de 1.500 miligramos al día de sal.

-Que el nivel de colesterol en sangre sea inferior a 200.

-Mantener la presión arterial dentro de los valores normales, en menos de 12/8.

-Registrar un nivel de glucosa en ayunas inferior a 100.

“Estos siete factores -si se pueden mantener en situaciones ideales o controlarlas- acaban siendo la fuente de la juventud de su corazón”, dijo el doctor Donald M. Lloyd-Jones, cardiólogo de dicha institución.

“Vivirá más, con más salud y una calidad de vida mucho mejor, con menos medicamentos y menos cuidados médicos”, concluyó.

Fuente/Vitadelia.com

PARTES DEL CORAZÓN

Atractiva aplicación para aprender la anatomía del corazón. Dispone de un pequeño test para comprobar tus conocimientos. Para acceder a él debes iniciar sesión en Educaplus.org.

¡HAY RAZONES PARA VIVIR QUE EL CORAZÓN NO ENTIENDE!

Por desgracia, vaya ironía, el corazón vuelve a estar en boca del mundo del deporte (Dani Jarque). Este órgano vital tan preciado para tod@s (deportistas y no deportistas) es, a la vez, un completo desconocido para much@s. Máquina incansable (hasta que deja de serlo) e insensible (a veces) a razones mundanas siembra de dolor la vida cuando, de manera irremediable, opta por una parada definitiva. ¡No deberíamos olvidar que Jarque somos tod@s!

WEBQUEST SOBRE CORAZÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA

ACTIVIDAD DIRIGIDA AL ALUMNADO DE TERCER CICLO DE PRIMARIA

Vamos a realizar una webquest sobre corazón y actividad física. Es una actividad que está basada en el aprendizaje por descubrimiento y persigue, entre otras cosas, que te conviertas en el verdadero protagonista de tu formación.

Lee con detenimiento la información que aparece en ella y estarás en condiciones de realizarla con muchas posibilidades de éxito.

Es fácil, entretenida y muy amena. ¡Venga, no perdamos más tiempo! ¡A trabajar!