Échale un vistazo a estos consejos y, después, recapacita sobre tus hábitos en torno a este importantísimo requisito vital.
- Durante todo el año, una correcta hidratación.
- Mantén el equilibrio entre el líquido que entra y el que sale del cuerpo.
- Bebe antes de tener sed.
- Vigila la hidratación de niños, adolescentes, embarazadas y personas mayores.
- Antes, durante y después de realizar ejercicio físico, ingiere líquido.
- El trabajo, el estrés o estar en sitios con aire acondicionado o calefacción también hace que pierdas líquidos.
- Evita el alcohol, deshidrata.
- Con el calor, más líquidos.
- Para una mejor y más fácil hidratación, variedad de alimentos y bebidas.
- Infórmate para prevenir las consecuencias de la deshidratación.
Fuente: OBSERVATORIO DE HIDRATACIÓN Y SALUD
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