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DOLOR DE ESPALDA
EL DOLOR DE ESPALDA
El dolor de espalda se define como una sensación desagradable y, como su propio nombre indica, dolorosa que nos limita en nuestros movimientos y que se puede irradiar a brazos y piernas.
Estos contratiempos de salud se manifiestan en diversas situaciones y se suelen presentar de forma repentina como consecuencia de un mal movimiento, de la adopción de posturas que se prolongan en el tiempo, de esfuerzos para los que no estamos preparados, etc.
Algunas veces requiere visita médica urgente y otras no. En cualquier caso, serán tus sensaciones las que te dirán si debes ir o no ir con inmediatez a tu médico.
En lo relativo al tratamiento es preciso conocer qué hacer: reposo, analgésicos y antiinflamatorios (prescripción médica), ejercicio físico, fisioterapia y educación postural.
Por todo lo anterior, es conveniente que empecemos a ser conscientes de la importancia de la educación postural y que hagamos de ella un uso preventivo de futuras dolencias músculo-esqueléticas.
PROGRAMA ISQUIOS
Los alumnos de educación primaria de la Región se saben manejar a las mil maravillas con la Play Station, el ordenador, un iPod, un móvil y prácticamente con cualquier aparato de última generación que se les ponga por delante. Pero a estos escolares del siglo XXI, por curioso que pueda resultar, todavía les queda por aprender algo de los estudiantes del siglo pasado para evitar una 'chepa': sentarse correctamente en el pupitre.
Al menos así lo han indicado el consejero de Educación, Formación y Empleo, Constantino Sotoca, y el profesor de Traumatología de la Universidad de Murcia y médico adjunto en La Arrixaca, Fernando Santoja, durante el balance que han ofrecido de la puesta en práctica en la Región del Programa Isquios «para la intervención e higiene postural».
TEBEOS DE LA ESPALDA
Lecturas entretenidas y breves sobre la higiene postural. ¡Échale un vistazo, seguirás aprendiendo!
Fuente: Fundación Kovacs
UNIDAD DIDÁCTICA 2: "GESTIONA LA SALUD DE TU ESPALDA"
Ya tenemos aquí la segunda unidad didáctica de SEXTO. Su título es "GESTIONA LA SALUD DE TU ESPALDA" y recoge aspectos relacionados con la higiene postural, hábitos, cargas, uso de implementos para el transporte de cargas, patologías de columna,ejercicios de concienciación, fortalecimiento, ...
¡Léela con detenimiento y cuando termines realiza este cuestionario!
UNIDAD DIDÁCTICA 2: "GESTIONA LA SALUD DE TU ESPALDA"
Apuntes y cuestionario.
Fecha de publicación de los apuntes y cuestionario | 27 de septiembre de 2011 |
Fecha tope de entrega del cuestionario | 4 de diciembre de 2011 |
VUELTA AL COLEGIO, LIBROS, MOCHILAS Y HÁBITOS POSTURALES
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En breve comenzaremos un nuevo curso académico y con él llega el momento de repasar ciertos aspectos. Recordad que durante todo el curso realizaréis muchos desplazamientos al colegio y, siempre, llevaréis carga en vuestra mochila.
Como ya conocéis, vuestra columna precisa de muchos mimos y solamente vosotros/as podéis dárselos. No olvidéis cómo debéis llevarla colocada, los libros que deben viajar en ella y los que deben quedarse en casa, la manera de colocarlos en el interior de la mochila (los más pesados más cerca de la espalda), ...
Os dejo esta entrada para que repaséis lo abordado el año anterior durante el desarrollo del proyecto y lo pongáis en práctica. ¡Vuestra columna os lo agradecerá!
Juanjo Reverte
LA 7RM, TELEVISIÓN MURCIANA, VISITA NUESTRA CENTRO
El próximo martes, 12 de abril, en horario comprendido entre las 11.15 y las 12.15 horas, nuestro centro recibirá la visita de las cámaras de la 7RM, televisión murciana, para dar cobertura al "PROGRAMA PARA LA MEJORA DE LAS DESALINEACIONES SAGITALES DEL RAQUIS MEDIANTE LA ENSEÑANZA DE LA HIGIENE POSTURAL Y LA REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE MEJORA DE LA EXTENSIBILIDAD ISQUIOSURAL Y DE LA POSTURA EN EDUCACIÓN FÍSICA".
Contaremos, además, con la visita de Doña María Jesús Fernández Campos (Inspectora de Educación) y del Dr. Fernando Santonja Medina (Doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad de Murcia, Traumatólogo y profesor en la especialidad de Fisioterapia en la Universidad de Murcia) como Coordinadora y Director, respectivamente, del proyecto que, desde el área de Educación Física y como experiencia piloto, la Consejería de Educación, Formación y Empleo viene desarrollando durante el curso académico 2010/2011 en 14 centros educativos de la Región de Murcia, entre los cuales se encuentra el CEIP Jacinto Benavente de Alcantarilla.
REPASO Y AUTOEVALUACIÓN DEL PROGRAMA DE ESPALDA
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| ¡Haz click aquí para acceder a la autoevaluación! Como ya sabéis, estamos inmersos, plenamente, en el PROGRAMA DE ESPALDA y nunca está de más refrescar, de nuevo, los contenidos que estamos trabajando día a día. Sería interesante que te AUTOEVALUARAS y comprobaras tu nivel de conocimientos en lo que se refiere al programa que estamos desarrollando. ¿Te atreves? |
ESCUELA Y ESPALDA
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¡Haz click en la imagen y accede a la noticia publicada en el diario "La Opinión de Murcia" en torno a esta problemática! |
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| Haz click en la imagen para acceder a la noticia publicada en el diario "La Opinión de Murcia" sobre el "Programa de higiene postural y acortamiento de isquiosurales" que se está desarrollando, a modo piloto, en 14 centros de la región de Murcia, entre los cuales se encuentra nuestro centro, el CEIP Jacinto Benavente de Alcantarilla, que participa en el mismo con el alumnado de 5º de Educación Primaria. |
Como profesional de la educación física me siento responsable de todas aquellas acciones que, día a día, pueden contribuir a paliar esta tremenda tendencia y también de aquéllas que nunca se llegan a producir. Yo, que suelo observar con bastante frecuencia patrones de comportamiento y hábitos entre mi alumnado, me sigo asombrando al ver, en el corto trayecto que recorro a diario hasta mi centro de trabajo, cómo llevan l@s niñ@s sus mochilas (cómo las llevan colgadas) y qué cantidad de peso transportan al cabo del día, de la semana, del mes, del año, ... ¡Es alarmante y, por supuesto, nocivo! Independientemente del implemento utilizado en el transporte (no todos son buenos, aunque aún hay falsas creencias en torno a esto), algo es evidente: "Los niñ@s mueven excesivo peso y lo transportan mal"
Ante tal evidencia, en mi opinión, se hace necesaria una intervención planificada, seria y rápida, salvo que queramos seguir contribuyendo a elevar los porcentajes de patologías estructurales de columna. Sólo CAMINANDO SE HACE CAMINO y nosotros, en nuestro centro, lo iniciamos hace unos meses con la firme intención de AYUDAR y CONTRIBUIR a paliar esta tendencia nociva que amenaza, seriamente, la salud del aparato locomotor de nuestro alumnado.
¿LLEVAS MUCHA CARGA EN TU MOCHILA?
Fuente: farmaceuticonline.com
AGRADECIMIENTO DEL DIRECTOR GENERAL DE PROMOCIÓN, ORDENACIÓN E INNOVACIÓN EDUCATIVA
El DIRECTOR GENERAL DE PROMOCIÓN, ORDENACIÓN E INNOVACIÓN EDUCATIVA agradece al centro, al alumnado participante, al colectivo de padres y madres, así como al maestro implicado en el "PROGRAMA PARA LA MEJORA DE LAS DESALINEACIONES SAGITALES DEL RAQUIS, MEDIANTE LA ENSEÑANZA DE LA HIGIENE POSTURAL Y LA REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE MEJORA DE LA EXTENSIBILIDAD ISQUIOSURAL Y DE LA POSTURA EN EDUCACIÓN FÍSICA" la colaboración prestada en el desarrollo del mismo.
UNO DE CADA TRES ESCOLARES PORTA EN SU MOCHILA UNA CARGA QUE SUPERA EL 10% DE SU PESO
Ante la vuelta al cole y con el respaldo de la Organización Médica Colegial, la fundación Kovacs lanza su campaña "No des la espalda a tu espalda", para paliar los estragos de este mal en los más jóvenes. Y es que, además de llevar por lo común una vida sedentaria, uno de cada tres escolares porta en su mochila una carga que supera el 10% de su peso. Es un límite que, según el doctor Kovacs, «no se debería sobrepasar ni en niños ni en adultos» pero que se sobrepasa a menudo «de modo que vemos críos que llevan en la mochila hasta un 40% de su peso, e incluso el 50% que es una barbaridad». Padres, docentes y profesores deben colaborar para evitar daños graves. Los primeros vigilando qué llevan sus hijos en las mochilas; los segundos asegurándose de que sea el material necesario para cada jornada, y los terceros apostando por la edición de fascículos trimestrales de los libros de texto, como ya se hace en Murcia, pionera en el fraccionamiento. «Es una medida factible y cuyo ejemplo debería cundir. Demuestra que pensar es siempre más barato que no hacerlo», apunta el doctor Kovacs.Si no se ataja el dolor de espalda en la infancia la adolescencia «aumenta el riesgo de sufrirlo de manera crónica al ser adulto» dice este experto, que insiste en la necesidad del ejercicio moderado. «A mejor estado muscular, menos riesgo hay de que duela la espalda y si duele, más probable es que estemos ante un episodio corto y que se resuelva espontáneamente si estamos en forma». «Los motivos del dolor de espalda en la infancia no son de todo claros, pero sabemos que una vida sedentaria los abona y los agudiza, de modo que el dolor de espalda será más que común en la sociedad de babosas frente a un ordenador hacia la que estamos evolucionando», denunció Kovacs.
En Murcia
Atendiendo las demandas que padres, profesores y especialistas médicos llevan realizando desde hace unos años, el consejero de Educación, Formación y Empleo, Constantino Sotoca, firmó en mayo un convenio con la Asociación Nacional de Editores de Libros y Material de Enseñanza (Anele), para reducir el peso que soportan los alumnos en sus mochilas. El objetivo es fraccionar los libros de texto de las asignaturas troncales en tres volúmenes, uno por trimestre, de forma que el escolar sólo tenga que llevar aquél que corresponda al periodo académico que se esté desarrollando, lo que acarreará un importante descenso del peso que soporta la espalda con una mochila cargada. Sotoca aseguró que «el nuevo formato permitirá que los alumnos reduzcan dos tercios la carga que actualmente soportan. Esta iniciativa, pionera en toda España, favorecerá a un total de 32.607 alumnos de 5º y 6º de Primaria, aunque avanzó que «el convenio deja abierta la posibilidad de ampliarla más adelante al resto de cursos y de materias del ciclo».
Tomado de "La Verdad de Murcia".
JCLIC SOBRE HIGIENE POSTURAL
Este JClic trata sobre la higiene postural: posturas correctas, incorrectas, efectos sobre la columna, situaciones diarias, ... ¡El objetivo de este JClic es, principalmente, prevenir la aparición de patologías de columna como consecuencia de malos hábitos posturales!
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