PROGRAMA DE HIGIENE POSTURAL 2014/2015 PARA EL PRIMER TRIMESTRE

¡Para acceder al programa debéis hacer click en la imagen!

Este es el programa Isquios que utilizaremos durante el primer trimestre del curso académico 2014/2015. Sería conveniente que lo realizarais en casa todos los días y, si es posible, en familia. Comentadlo en casa con vuestros padres, hermanos... y disfrutad todos de un ratito de salud en buena compañía. ¡Recordad, no os llevará más de 12 minutos! ¡Ánimo, no os arrepentiréis!

PROGRAMA ISQUIOS

Los alumnos de educación primaria de la Región se saben manejar a las mil maravillas con la Play Station, el ordenador, un iPod, un móvil y prácticamente con cualquier aparato de última generación que se les ponga por delante. Pero a estos escolares del siglo XXI, por curioso que pueda resultar, todavía les queda por aprender algo de los estudiantes del siglo pasado para evitar una 'chepa': sentarse correctamente en el pupitre.

Al menos así lo han indicado el consejero de Educación, Formación y Empleo, Constantino Sotoca, y el profesor de Traumatología de la Universidad de Murcia y médico adjunto en La Arrixaca, Fernando Santoja, durante el balance que han ofrecido de la puesta en práctica en la Región del Programa Isquios «para la intervención e higiene postural».

LA IMPORTANCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

"La práctica habitual de estiramientos te ayudará a sentirte mejor"

Una vez más nos encontramos con una interesante tesis sobre "Efectos de un programa de estiramientos activos sobre el rango de movimiento de la flexión de cadera en jugadores de fútbol sala", realizada en este caso por D. Francisco Ayala Rodríguez, futuro doctor internacional en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la UMU, que viene a resaltar, nuevamente, la importancia que en la práctica deportiva tienen los estiramientos.

Como bien es sabido (por algunos/as) la práctica regular de un programa personalizado de estiramientos proporciona, no sólo importantes beneficios en el rango de movimiento de las distintas articulaciones sino también otros muchos relacionados con la circulación sanguínea, la recuperación muscular, la movilización del lactato, la relajación,  etc. Además, cuando los estiramientos preceden a la actividad deportiva a desarrollar hace de ésta una práctica más segura, con menos probabilidades de lesión.