DIEZ RAZONES POR LAS QUE NIÑOS Y ADOLESCENTES DEBEN HACER DEPORTE

Desde el Hospital Universitario Niño Jesús explican los motivos por los beneficios del deporte en los pequeños de la casa:

1. La práctica habitual de ejercicio físico moderado contribuye al mantenimiento de un buen estado general de salud y ayuda a estar bien, sentirse sano y tener vitalidad, facilitando el buen funcionamiento de los diferentes órganos y sistemas del cuerpo.

Con su práctica habitual se entrena el corazón, el sistema respiratorio, óseo y sanguíneo y se favorece el mantenimiento de un buen estado de ánimo, más fuerte para afrontar los problemas y contratiempos del día a día.

PROTEGE EL CORAZÓN

Seguir una dieta saludable, no fumar y consumir alcohol de forma moderada, además de mantener bajo control factores de riesgo como hipertensión, colesterol perjudicial y sobrepeso, forman parte del paquete de recomendaciones clave para mantenerse sano, sobre todo para prevenir eventos cardiovasculares. También el ejercicio practicado de manera regular fortalece los huesos, tonifica la musculatura, ayuda a conciliar el sueño, tiene efectos positivos en estados depresivos y, asimismo, mejora la salud cardiovascular.
Autora: Montse Arboix
Revista Eroski Consumer.

7 DE ABRIL, DÍA MUNDIAL DE LA SALUD

El 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud y este 2012 su lema es ‘La buena salud añade vida a los años’. “La Organización Mundial de la Salud trata de mostrar este año con su campaña que gozar de buena salud durante toda la vida puede ayudarnos en la vejez a tener una vida plena y productiva, y a desempeñar un papel activo en nuestras familias y en la sociedad”, señala la doctora Laura López-Táppero Irazabal, Médico de Familia del Hospital USP San Camilo de Madrid.

La doctora López-Táppero, que explica que la salud a día de hoy se concibe no solo como la ausencia de enfermedad o dolencia sino como un “estado completo de bienestar físico, mental y social”, enumera diez “recomendaciones saludables” recogidas en el siguiente DECÁLOGO:

1) Alimentación:

Alimentación variada, con pocas grasas, pocos alimentos precocinados o comida rápida, con un aumento de la proteína blanca – más pollo y pescado que carne roja -, consumo de unas cinco verduras y frutas al día, preferentemente de temporada, y siempre asegurando un aporte de calcio adecuado mediante lácteos para garantizar la buena estructura ósea.

Cinco comidas al día: las cinco ingestas al día (desayuno, tentempié, comida, merienda y cena) ayudan a mantener el peso y, en su caso, a adelgazar porque se controlan mejor los alimentos elegidos y el tamaño de las porciones, se evitan los atracones y se facilitan las digestiones.

López-Táppero explica que esta práctica también se puede plantear como una “conciliación comida-trabajo” en el sentido que si el aporte de nutrientes se mantiene constante durante el día, se mejora el rendimiento y se evita la fatiga y la somnolencia, la comida se reduce a 20 minutos, todo ello con los beneficios saludables de las cinco ingestas al día.

MEJORA DE LA SALUD Y DE LA ALIMENTACIÓN

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Aplicación flash, dirigida al alumnado del TERCER CICLO DE EDUCACIÓN PRIMARIA, que nos permite trabajar contenidos relacionados con la SALUD y la ALIMENTACIÓN.
Fuente: Proyecto Alquimia. Gobierno de Navarra. 

HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES

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Flash interactivo relacionado con los hábitos alimentarios saludables dirigido al alumnado del TERCER CICLO DE EDUCACIÓN PRIMARIA.
Fuente: Proyecto Alquimia. Gobierno de Navarra.

EL APARATO CIRCULATORIO

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¡Ponte a prueba! Sólo tendrás que responder a una poquitas preguntas relacionadas con los órganos que pertenecen al aparato circulatorio. No te llevará más de diez (10) segundos contestar a las cuestiones que te plantea.
Fuente: Proyecto Alquimia. Gobierno de Navarra.

CORAZÓN SANO

Dieta para el corazón

La alimentación balanceada, donde se incluya a la mayor cantidad de grupos de alimentos, es una receta fundamental para fortalecer al órgano vital. Los vegetales y frutas deben ser consumidos diariamente, si se quiere favorecer al corazón.

Para contar con las fibras, las vitaminas y los nutrientes que aportan estos alimentos y conservar la variedad, hay que invitar a la mesa a todos los vegetales y frutas como sea posible, pues no necesariamente tiene que comerse una manzana o una hoja de lechuga todos los días. Aprovechar las épocas de cosecha de cada vegetal y fruta, permite variarlos y conseguirlos a mejor precio en el mercado.

Mantener restricciones frente a los alimentos ricos en grasa y carbohidratos simples, es una medida que se traducirá en bienestar para el corazón.

Fuente: A tu salud Web

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Guía práctica para un estilo de vida activo y saludable. La actividad física, los juegos, una dieta variada y equilibrada, la hidratación, la higiene y unos hábitos que fomenten una buena salud general son todos ellos aspectos relevantes para que los niños y adolescentes de nuestra sociedad actual desarrollen un estilo de vida activo y saludable.

Autores: Prof. Dra. Marcela González-Gross, Juan José Gómez Lorente, Jara Valtueña, Juan Carlos Ortiz, Francisco Fuentes, Dr. Agustín Meléndez.
Universidad Politécnica de Madrid

DESAYUNO SALUDABLE

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Infografía procedente de la revista Eroski Consumer con información de interés sobre DESAYUNOS SALUDABLES.

HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES

La preocupación de la Administración y los organismos sanitarios por los problemas alimentarios de la población española y la repercusión que tiene en la salud se ha materializado en la Ley de Seguridad Alimentaria y Nutrición, aprobada el pasado mes de julio. El objetivo de la norma es poner en marcha medidas preventivas y de prestaciones y servicios a distintos niveles, necesarios para proteger la salud de la ciudadanía y favorecer la consecución de unos hábitos nutricionales y de vida saludables. Las acciones prestan especial atención a grupos de población más vulnerables como los niños y el riesgo de desarrollo deobesidad infantil. Se incluyen también medidas sobre la composición de los alimentos, con una mirada hacia una selección más saludable de los ingredientes por parte de la industria alimentaria, al limitar en particular el contenido de grasas trans de los alimentos procesados.

LOS MÉDICOS DE MURCIA Y MOLINA PRESCRIBIRÁN DEPORTE A OBESOS Y PERSONAS CON COLESTEROL

"Aspirina, simvastatina y ahora también abdominales. Los médicos de familia de Murcia y Molina de Segura comenzarán en enero a prescribir ejercicio físico a pacientes con obesidad, colesterol y otros factores de riesgo cardiovascular, como hipertensión o diabetes. La 'receta' será de tres sesiones semanales de una hora de duración cada una por espacio de 10 a 12 semanas. Monitores licenciados en Educación Física serán los encargados de orientarles durante ese tiempo. Así será el programa Activa, que nace gracias a la colaboración entre la Consejería de Sanidad y los ayuntamientos de Murcia y Molina de Segura. El objetivo es ir sumando al proyecto a otros municipios de la Región".

Tomado del diario LA VERDAD de Murcia.

Comentario personal

Yo, como profesional del área de Educación Física y apasionado de los temas relacionados con la salud, aplaudo este tipo de iniciativas por considerar que incidirán positivamente en la salud de tod@s l@s que decidan acercarse al maravilloso mundo de la actividad física.

EJERCICIO FÍSICO Y SALUD: UN ESTILO DE VIDA

Web muy interesante , creada por Fabián Núñez Avilés, que recoge aspectos importantes relacionados con el ejercicio físico y la salud.